Si quieres probar el té de cereza tart, esa también es una opción relajante.
La histamina puede aumentar a niveles altos si tiene alguna de las siguientes condiciones:
Funciones digestivas deficientes que tienen la dieta de la dieta que se balancean a la sensibilidad de la dieta del sistema inmunitario inmunitario inmunitario de bacteria digestiva. Bloquear completamente la producción de histamina. Más bien, ralentizan la liberación de las células, lo que hace que la situación sea mucho más cómoda.
Los síntomas de histamina
La histamina alta puede crear todo tipo de síntomas miserables, que incluyen:
alergias alérgicas de rinitisasassionales, fuclesisitisitisitisflamationnasal congestionionny naskbreningefhyleaphylaxis
mientras que estos síntomas van desde el mil La histamina, aunque sea necesaria, puede ser incómoda y francamente peligrosa si nuestras células liberan demasiado rápido.
¿Qué causa los síntomas de alergia?
Las alergias pueden ser leves o graves, dependiendo del sistema inmunitario y la tolerancia de su cuerpo. Enfermedades infecciosas, las alergias son una pérdida de tolerancia inmune.
mediante la restauración de procesos naturales en el cuerpo utilizando un enfoque de medicina funcional, las alergias se pueden manejar de manera más efectiva que solo tomar medicamentos.
cómo ¿Funcionan los antihistamínicos convencionales?
Es importante comprender cómo funcionan los medicamentos para la alergia para ayudar a decidir si debe usarlos.
Tenemos receptores de histamina en nuestros cuerpos. Tenemos 4 tipos, incluidos H1, H2, H3 y H4.
medicamentos clasificados en la primera generación de yourpillstore.com antihistamínicos, a veces llamados antihistamínicos “clásicos”, actúan de manera no selectiva para bloquear la histamina al bloquear todas estas estas receptores.
Los antihistamínicos más recientes solo bloquean H1, que tiene menos cruce de la barrera hematoencefálica y al mismo tiempo que bloquean la histamina de la absorción en las células.
al bloquear la histamina, reducen el cuerpo. Respuesta alérgica y reacción alérgica. También pueden hacerte muy cansado.
Los peligros de los antihistamínicos convencionales
Lamentablemente, los antihistamínicos de primera generación también bloquean otros receptores en el cuerpo además de la histamina.
bloquean los receptores muscarínicos, adrenérgicos (adrenoreceptores) y dopaminérgicos también.
El bloqueo de estos receptores puede causar reacciones adversas cardíacas, urinarias y gastrointestinales.
Los antihistamínicos también cruzan la barrera hematoencefálica, causando efectos secundarios a veces peligrosos como el somnolencia, la disminución de la capacidad, la capacidad reducida aprender, y más.
Las drogas de segunda generación, al bloquear el único H1, generalmente tienen menos efectos secundarios.
Desafortunadamente, algunos antihistamínicos de OTC y receta podrían causar otras reacciones adversas graves, incluido el aumento de peso y la velocidad de procesamiento de la memoria.
Según Healthline.com, otros efectos secundarios de los antihistamínicos convencionales son la somnolencia, el cansancio excesivo, la boca seca, el dolor de estómago, la diarrea y los vómitos.
Es importante tener en cuenta aquí que los antihistamínicos naturales no bloquean los receptores; Solo reducen la velocidad de liberación de histamina de las células. Es por eso que tienden a tener pocos o ningún efecto secundario.
precauciones
Las plantas antihistamínicas naturales pueden ayudar con los síntomas de alergia como se señaló anteriormente.
Sin embargo, si eres alérgico a cualquiera de las plantas enumeradas, no las uses. Pueden ser alérgenos naturales para algunas personas.
Como con cualquier suplemento nuevo, discúblalo con su proveedor de atención médica antes de usarlo.
Los mejores suplementos para alergias resumen
Los remedios naturales para las alergias pueden funcionar como así como medicamentos antihistamínicos y tienen menos riesgo de efectos secundarios. Los estudios son generalmente pequeños pero demuestran un alto perfil de seguridad.
Los estudios solo han determinado la seguridad en una duración a plazo relativamente más corto, por lo que no tome antihistamínicos naturales durante más de 4-6 semanas seguidas.>
Este blog está destinado solo a fines informativos y no está destinado a brindar asesoramiento médico.
Como con cualquier cambio en su régimen, asegúrese de consultar primero con su proveedor de atención médica. El riesgo de los efectos secundarios de cualquiera de las plantas enumeradas anteriormente es bajo, pero podría ser posible si es sensible a cualquiera de ellos.
Rd
Heidi Moretti, MS, RD es el RD sano. Un dietista registrado durante 20 años tiene pasión por la nutrición funcional y la medicina natural. Ha investigado suplementos y plantas como medicina a lo largo de su carrera. Le encanta ayudar a las personas a ganar función y vitalidad abordando las causas fundamentales de la enfermedad.
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Si está buscando una bebida relajante para aliviar sus nervios, puede estar agradablemente complacido por la gran variedad de opciones naturales.
Algunas bebidas para el alivio del estrés que enumero aquí también podría sorprenderte, pero mantenga una mente abierta; Vale la pena intentarlo.
La ventaja de todas las bebidas aquí es que también tienen muchos otros beneficios para la salud, que incluyen un enfoque mejorado, una inflamación reducida y articulaciones más saludables.
Tabla de contenido
Mejores opciones para calmar las bebidas1. Té de raíz valeriana2. Jugo de chucrut3. Sustituto de “café” de hongos4. Tulsi Tea5. Kombucha Tea6. Kava Root Tea7. Calma Drink8. Jugo de cereza9. Té de manzanilla10. Té de lavanda11. Passionflower Tea12. Las mezclas de té somnoliento sean de las mezclas de bebidas con leche en la cáscara de las bebidas de las bebidas de la leche en la cebolla
de los tés herbales y el café sustitutos de las bebidas probióticas, recomiendo siempre tomar algunas bebidas relajantes para ayudar a calmar la mente y recuperar la mente y traer de vuelta la mente y traer la mente enfoque de las cosas que más le importan. El té de hierbas para la ansiedad puede ser realmente útil, pero también hay muchas otras opciones.
Además, algunas bebidas pueden ser perjudiciales para su salud mental y sueño, por lo que también explicaré cuáles evitar en esta publicación.
Aquí están las bebidas que revisaremos:
Valerian Root Teazererkraut Juicemushroom Coffee Sustitutetutetulsi Teakava Raíz Teakombuchacalm DrinkChamomile Teacherry Juicelavendar Teapassion Flower Teas Tea Tea Blends
y también las bebidas para evitar:
lácteo con leche con leche con leche. bebidas
1. Té de raíz Valerian
El té de la raíz valeriana se está convirtiendo en una opción muy popular como una bebida calmante y esto se debe a que realmente funciona.
Una revisión en el American Journal of Medicine de 16 trabajos de investigación y más de 1000 personas descubrió que la raíz de Valeria ayudó a mejorar la calidad del sueño sin efectos secundarios. La causa raíz de muchos problemas de sueño, después de todo, es el estrés y la ansiedad.
Si solo está probando Valerian por primera vez, asegúrese de probar el té antes de acostarse. Esto se debe a que puede ser tan relajante, que no desea arriesgarse a quedarse dormido en el trabajo o detrás del volante.
Muchas personas lo beben durante el día y han estado bien.
Consejo: para hacer un té valeriano, empinado 1 cucharadita de raíz de valeriana seca en una bola de té durante unos 10-15 minutos. Agregue un poco de miel si lo desea.
2. Jugo de chucruco
¡Puede que te preguntes qué jugo de chucrut, también conocido como chucrut kvass, tiene que ver con la ansiedad! Resulta que la investigación demuestra que puede tener muchos efectos calmantes, y los beneficios de chucrut son aparentemente interminables.
Como fuente natural de probiótico, chucrut fresco y crudo contiene bacterias saludables que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal, lo que a su vez envía señales felices y tranquilas en todo el cuerpo. La investigación muestra constantemente que los probióticos para la ansiedad son útiles.
Además, el chucrut contiene enzimas naturales para ayudar con la función digestiva y contiene una buena cantidad de vitaminas y minerales para apoyar un estado de ánimo saludable.
Consejos: un poco de jugo de chucrut es muy útil, así que comience con una pequeña cantidad. Puede mezclarlo con un poco de jugo de verduras o en un batido si no te gusta el sabor del chucrut.
Comience con 2 a 4 onzas al día y comience a cosechar los beneficios calmantes de más probióticos en su dieta. Si prefiere, simplemente coma un chucrut fresco para obtener beneficios similares.
3. Sustituto de “café” de hongos
Las alternativas de café de hongos son bebidas calmantes y calmantes que incluyen hongos medicinales que se sabe que ayudan con la salud intestinal y la salud nerviosa, que a su vez tiene un efecto calmante en el cuerpo. Después de todo, el intestino es el segundo cerebro y es responsable de hacer neurotransmisores calmantes como la serotonina.
Estos sustitutos del café a menudo contienen hongos reishi, champiñones Chaga, ashwagandha y otras hierbas adaptógenas. Un par de favoritos míos son el café y el café herbal rasa.
Muchas personas encuentran que no solo se relaja el café de los hongos, sino que también le da una energía tranquila y un enfoque que les ayuda a sentirse mejor en cualquier momento del día. Los hongos como estos también pueden reducir el riesgo de cáncer.
Consejo: asegúrese de buscar sustitutos de café de champiñones en lugar de café de champiñones con café real porque pueden ser muy cafeína.
4. Tulsi Tea
Tulsi (Holy Basil) es una hierba relacionada con la albahaca dulce que es popular para cocinar y en tés en todo el mundo, especialmente en la India.
Varios estudios clínicos muestran que Tulsi es útil para reducir el estrés y los síntomas de ansiedad. Si aún no ha probado Tulsi Tea, es una manera perfecta de comenzar a consumir bebidas relajantes.
Muy pronto, es posible que no desee ir sin este té delicioso y nutritivo. La investigación muestra que los beneficios de Tulsi también incluyen presión arterial mejorada y un mejor control de la diabetes.
Consejo: Agregue las hojas de tulsi secas en un infusor de té y empiece durante 3 a 5 minutos o use bolsas de té tulsi. Puede agregar un poco de miel, pero la mayoría de las personas disfrutan del agradable sabor de Tulsi por sí solo.
Tulsi también está disponible como tintura de Tulsi y suplementos para las personas que no disfrutan de tés.
5. Kombucha Tea
Kombucha es un té fermentado que tiene el doble de la capacidad calmante de muchas bebidas.
Esto se debe a que contiene probióticos naturales que se muestran en la investigación para ayudar a amortiguar los síntomas de ansiedad y también contienen teanina del té verde o té negro.
theanine es un compuesto relajante utilizado para promover la relajación y el sueño.
Consejo: Tenga en cuenta que a pesar de que el té de kombucha no es tan cafeína como el café, algunos tipos de kombucha pueden tener una pequeña cantidad de cafeína. En general, la kombucha tiene menos de 25 mg de cafeína por porción.
Para las personas sensibles a la cafeína, elija tés de kombucha hechos de jengibre, limón, frutas o hierbas y beba kombucha temprano en el día. La marca Kombucha Tea de GT se considera una marca sin cafeína debido a las técnicas de elaboración de cerveza que usan.
6. El té de raíz kava
El té de raíz de kava se ha utilizado durante miles de años para ayudar a promover la relajación y se usa como parte de las bebidas ceremoniales en el Pacífico Sur. Los tés en los Estados Unidos se encuentran típicamente como extracto de raíz de kava.
A menudo se combina con otras hierbas y especias relajantes para mejorar el sabor.
Algunas personas afirman que Kava sabe a pie, pero no dejes que eso te disuade. Los sabores agregados de otras hierbas y especias ayudan a disfrazar cualquier sabor de kava. Personalmente, disfruto del sabor y aprecio sus sutiles efectos calmantes y su capacidad para reducir la ansiedad.
Consejos: evite cualquier producto de kava que contenga hojas de kava ya que las hojas contienen una toxina.
La raíz es segura de usar, pero asegúrese de disfrutarla en casa mientras se relaja y no mientras conduce o cualquier actividad donde necesite concentrarse.
7. Calma Drink
“Calm” Brand Drink es una bebida relajante como lo sugiere su nombre. El ingrediente activo es el magnesio, que relaja los músculos, promueve un mejor sueño y puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, especialmente si se toma el tiempo y en formas que absorben bien.
La mayoría de los estadounidenses son deficientes en magnesio, por lo que es lógico que esta bebida de magnesio pueda ayudar a muchas personas a sentirse mejor y tener menos síntomas de ansiedad. Otros ingredientes en calma también son totalmente naturales e incluyen ácido cítrico, sabor a limón natural, sabor a frambuesa y stevia.
Obtener magnesio adecuado también ayuda a reducir la presión arterial y es un mineral clave para mantener fuertes los huesos.
Consejos: comience con 1 cucharadita del polvo tranquilo y agréguelo al agua. Aumente a 2 cucharaditas como se tolera. Puedes tomar esta bebida durante el día o justo antes de acostarse. Si no le gusta el sabor, también puede encontrar citrato de magnesio en gelcaps.
8. Jugo de cereza
El jugo de cereza tarta puede ayudar a mejorar el sueño y tiene habilidades calmantes naturales porque es una fuente natural de melatonina. También es muy rico en antioxidantes.
Cuando las personas beben jugo de cereza antes de acostarse, duermen mejor y durante un promedio de 85 minutos más, según una investigación en el European Journal of Nutrition.
Otros estudios de investigación han confirmado Ese jugo de cereza agrio también es beneficioso para dormir: uno era con adultos mayores y adultos jóvenes y bebieron jugo de cereza tanto por la mañana como en la noche.
Los adultos mayores experimentaron una mejora aún mayor de la calidad del sueño que los adultos jóvenes en este estudio. También tuvieron mejoras en las citocinas que promueven el sueño.
Las cerezas agrias también pueden tener efectos beneficiosos en el cerebro, pueden reducir la artritis y pueden mejorar la memoria. Rich en antioxidantes, también son útiles para promover el envejecimiento saludable al reducir el estrés oxidativo.
El Journal of Medicinal Foods mostró resultados similares de jugo de cereza: mejor duración del sueño y calidad en adultos mayores. Los niveles de melatonina en la sangre también mejoraron.
El tamaño de la porción de concentrado de jugo de cerezo agrio suele ser de solo 2 cucharadas, por lo que su impacto en la ingesta total de carbohidratos es moderado a 10 gramos por porción. Si desea probar el té de cereza tart, también es una opción relajante.
El costo del jugo de cereza agrio es un poco más que la mayoría de las opciones de bebidas relajantes. Sin embargo, es una excelente manera para que las personas obtengan melatonina de forma natural.
9. Té de manzanilla
La manzanilla se ha utilizado desde los tiempos de los antiguos romanos por sus efectos beneficiosos en la salud mental.
La investigación ahora también demuestra que la manzanilla ayuda a calmar los nervios como se muestra en un ensayo clínico en la revista Phytomedicine. En un grupo de 179 personas con trastorno de ansiedad generalizada, las cápsulas de manzanilla administradas a 1500 mg por día redujeron los síntomas de ansiedad en comparación con el placebo.
Esta dosis es el equivalente a 3 tazas de té de manzanilla por día
La manzanilla también puede reducir los síntomas de depresión, según un estudio clínico en alternativas en terapia en salud y medicina diario.
El uso de la manzanilla también es excelente para la salud porque ayuda a amortiguar la inflamación.
Entre todas las bebidas calmantes para la ansiedad, la manzanilla es una opción para muchos porque sus efectos se sienten casi de inmediato en el cuerpo.
Consejo: tome el té de manzanilla durante todo el día para ayudar a amortiguar los sentimientos de estrés.
10. El té de lavanda
Lavender tiene una larga historia de su uso como ansiolítico o sustancia que amortigua la ansiedad.
Muchos estudios encuentran que la lavanda para la ansiedad es efectiva para reducir el estrés y puede usarse como una bebida de té de hierbas para ayudarlo a calmarlo.
Un estudio de pacientes cardíacos sometidos a cirugía encontró que la lavanda amortigua la hormona del estrés llamada cortisol en un 70 por ciento.