Nehmen Sie die Nachricht über die Antioxidantien in Gras -Rindfleisch mit nach Hause
Da Lavendelaromen so stark sind, können Sie Ihren Tee -Infuser nur eine Prise getrockneter Lavendelknospen einfügen.
Menschen mischen gerne Lavendelaromen in andere Tees wie Kamille oder andere Kräutertees, um ihre Potenz und ihren Geschmack zu verbessern.
Sie können auch ätherische Lavendelöl für eine beruhigende Wirkung diffundieren.
11. Passionsblumentee
Passionblume ist eine schöne lila Blume, die traditionell für Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und nervöse Angst verwendet wird. Diese medizinische Blume wird sogar in biblischen Referenzen erwähnt.
Untersuchungen zeigen, dass Passionblume Stress reduziert, wenn sie als Passionsblumen -Tinktur verwendet werden. In dieser Studie wurde die Passionsblume wie folgt verabreicht: 15 fällt dreimal täglich und als Zusatzbehandlung für Antidepressiva.
Einige frühe Forschungen zeigen auch, dass Passionblumen auch dazu beitragen können, die Schlafzeit zu verbessern.
Passionsblume ist sehr sicher, sollte aber vermieden werden, wenn Sie schwanger sind und sollten vermieden werden, wenn Sie Beruhigungsmittel einnehmen.
Tipp: Schluck auf Passionsblumentee, um die Spannung des Tages zu lindern oder eine Passionsblumenentrinktur zu verwenden, um eine gesunde Denkweise zu unterstützen.
12. Sleepy Tea -Mischungen
Wenn Sie neu in beruhigenden Getränken sind, sind schläfrige Tee -Mischungen ein guter Ausgangspunkt.
Es gibt Dutzende von Sorten beruhigender Tees, um Stress zu reduzieren und den Schlaf zu fördern. Daher gibt es eine Geschmacksmischung, die nahezu jedem passt.
Der andere Vorteil beruhigender Tees -Mischungen besteht darin, dass Sie kleine Teile mehrerer Arten von Kräutern erhalten. Kombinationstees können additive Vorteile gegenüber Single-Herb-Tees haben.
gemeinsame Kräutermischungen für schläfrige Tees umfassen Zitronenbalsam idealis apotheke, Balerian, Lavendel, Kamille, Rose, Hüften, Jasminblüten, Rooibos, Schädelcap, Süßholzwurzel und Kava -Wurzel.
Stress-Tee-Mischung enthält sogar das entspannende Aminosäure-Theanin mit Balerian und Kamille. Theanine stammt aus grünem Tee, aber diese Mischung hat einige der Vorteile von grüner Tee ohne all das Koffein.
Tipps: Das Schöne an schläfrigen Tee -Mischungen ist, dass sie sowohl als heißer Tee als auch als Eistee gut schmecken können. Mischen Sie etwas Honig oder Ihre Lieblingsmilch, um ihm etwas mehr Geschmack zu verleihen.
Bitte beachten Sie, dass SkullCap für gesunde Menschen sicher ist und sogar Vorteile für das Beruhigen und Schlaf hat. Es sollte jedoch vermieden werden, wenn Sie eine Lebererkrankung haben oder Medikamente wie Cholesterinmedikamente, Blutverdünner oder Schmerzmittelmedikamente betreffen.
Getränke Um zu vermeiden
Es gibt viele Getränkeoptionen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, aber es gibt einige, die Sie auch vermeiden sollten.
Während dies beliebte Getränke sind, ist es wichtig zu wissen, wie sie Ihren Körper und Ihre Gehirngesundheit beeinflussen können.
Hier sind drei Arten von Getränken, die Sie vermeiden können, wenn Sie Stress, Angst oder schlechte Schlafqualität haben.
warme Milch
Obwohl Folklore warme Milch vor dem Schlafengehen empfiehlt, kann der Laktoseinhalt ausreichen, um Ihren Bauch für die Nacht ungeklärt zu machen.
Milchgetränke können auch ein häufiger Auslöser für Sodbrennen sein. Dies kann dazu führen, dass Sie nachts unruhig sind und ängstlicher aufwachen als Sie.
Warmmilch kann helfen, für einige ausgewählte Personen zu schlafen, da sie eine Quelle einer Aminosäure namens Tryptophan vor dem Schlafengehen bietet. Tryptophan hilft dem Körper, mehr Serotonin und Melatonin zu machen.
Eine bessere Wahl für Tryptophan wäre ein oder zwei Scheiben Truthahn, Hull -Kürbiskerne, etwas gealterter Käse (der wenig Laktose hat und Probiotika hat) oder etwas Thunfischsalat.
Dies sind einige Lebensmittel, die für manche Menschen auf natürliche Weise die Nerven beruhigen.
Milch ist problematisch, wie Sie sehen können. Wenn Sie immer noch warme Milch wollen, probieren Sie Kokosmilch, die erhitzt wird. Fügen Sie ein wenig Honig und etwas geriebener Ingwer hinzu, um den Magen zu besiegen.
Alkohol
Alkohol ist verlockend, weil er anfangs die Nerven zu beruhigen scheint, aber sein Gesamteffekt ist langfristig, mehr Angst zu verursachen. Durch das Raub des Nährstoffkörpers und das Stören eines gesunden Mikrobioms ist das Gehirn negativ beeinflusst.
Es kann auch gastroösophageale Reflux verursachen. Reflux aus Alkohol führt am nächsten Tag zu einer schlechten Schlafqualität und einem Gefühl eines mentalen Ablaufs.
Tipp: Wenn Sie versuchen, Stress zu vermeiden und psychische Gesundheit zu unterstützen, greifen Sie nach einem entspannenden Tee- oder Pilzkaffee -Ersatz anstelle von Alkohol.
Energy Drinks
Energy -Drinks können die Menschen anfangs fühlen, aber aufgrund der hohen Mengen an Koffein, Stimulanzien und künstlichen Zutaten wie künstlichen Süßstoffe, die sich später auf den Stress von vielen Menschen steigen, können später steigen und Aromen.
Außerdem verursachen diese Getränke viel mehr Nebenwirkungen als Sie verhandeln.
Tipps für Energie: Wenn Sie Koffein benötigen, versuchen Sie, sich an bescheidene Mengen an Kaffee und Tees wie grünem Tee zu halten und Ihre Koffeingetränke um 14 Uhr abzuschneiden, um unerwünschte Symptome von Angst und Schlaflosigkeit zu vermeiden.
Sie können auch einen energetisierenden Smoothie mit nahrhaften Chiasamen, Beeren und Grüns haben, um die natürliche Energie Ihres Körpers besser zu unterstützen. Dies sind Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Magnesiumgehalts die Angst lindern. Sie enthalten auch Probiotika und Präbiotika, die Ihre Darmbrain-Verbindung unterstützen.
Zusammenfassung
Bevor Sie nach einem Cocktail für Stressabbau oder ein Energy Drink -Alternativen nach einem Cocktail greifen. Zu den besten Getränken für das Entspannen gehören die Beruhigung von Tee -Infusionen, Sauerkrautsaft, Kombucha -Tee, etwas säuerlicher Kirschsaft oder einen Kaffee -Kaffee -Ersatz für einen anhaltenderen Nutzen für die Entspannung.
Für die besten Effekte haben Sie sicher, dass diese beruhigenden Getränke regelmäßig anfangen, da viele mit der Zeit besser funktionieren.
wie bei irgendetwas, kontaktieren Sie Ihren Arzt oder Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen.
Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als medizinische Beratung gedacht.
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von grasgefüttertem Rindfleisch gegenüber herkömmlichem Rindfleisch.
Technisch gesehen ist „graswerte“ oder „100% ige Grasgefütterung“ das, wonach Sie im Geschäft suchen möchten, um die gesundheitlichen Vorteile zu steigern, die Ihr Rindfleisch enthält.
Inhaltsverzeichnis
Warum ist graswertiges Rindfleisch gesünder? Gesundheitsvorteile von Grasgefütterung gegen Rindfleisch gegen Getreide Feed Feed Fed Rindfleisch enthält mehr Nährstoffegras-Ferchen-Rindfleisch sind hoch in Antioxidantstake Home Botschaft über die Antioxidantien in Grasgeflügel. Rinderhöhlenfette im grasgefertigten Beefgrass Fed Rindfleisch ist die reichste Quelle für CLA -Vorteile von Grasgefütterung Rindfleisch: Hervorragende Eisenkonturen viel Vitaminshöch Fed Rindfleisch ist besser für Herzgesundheitsgrasgefütterung Fed Rindfleisch ist sicherer als herkömmlicher Beefbetter für die Umwelt: Einer der wichtigsten Vorteile von Grasgefütterung, um das beste Grasgefütterung zu kaufen
Warum ist Grasfleisch gesünder?
Wie Sie vielleicht wissen, haben Kühe Wiederkäuermägen. Dies bedeutet, dass sie, wenn sie mit Gras gefüttert werden, für ihre beste Gesundheit effektiv Gräser in Ernährung zerlegen können.
Alternativ leiden Kühe, die mit Getreide gefüttert werden, weil das Getreide nicht gut verdaut, unzureichende Nährstoffe verleiht und das Risiko einer Krankheit und Infektion bei Rindern erhöhen kann.
Diese reduzierte Ernährung und entzündliche Probleme werden dann an Sie weitergegeben, wenn Sie sie essen. Schließlich sind Sie das, was Sie essen, aber auch das, was Sie essen … zuvor gegessen.
Gesundheitsvorteile von grasgefüttertem Rindfleisch gegen Getreide gefüttertes Rindfleisch
Ist grasgefüttertes Rindfleisch gesünder als herkömmliches Rindfleisch? Insgesamt ist die Antwort ein festes Ja.
Dies liegt daran .
Zusätzlich enthält 100% grasgefüttertes Rindfleisch Verbindungen, die dazu beitragen, Muskeln mehr zu erhalten und aufzubauen als jede andere Art von Nahrung.
Wenn das nicht genug war, sind bei der Aufzucht von Grasfleisch wenig oder gar keine Antibiotika notwendig, so Und die meisten mit Gras gefütterten Rindfleisch werden ohne Verwendung von Pestiziden angehoben.
Grasgefütterte Rindfleisch enthält mehr Nährstoffe. Hier finden Sie eine Zusammenfassung der Ernährungsunterschiede zwischen grasgefüttertem und konventionellem Rindfleisch [R, R, R, R, R, R].
| Nährstoff | Grasgefütterte Hamburger, rohe 8 oz | % dv | konventionelles konventionelles Hamburger, RAW 8 oz | % dv | ||
| Kalorien | 432 | 568 | ||||
| Protein | 43 g | 38 g | ||||
| Gesamtfett | 28 g | 33% | 44 g | 52% | ||
| gesättigtes Fett | 12 g | 43% | 16 g | 57% | ||
| Monounsaturiertes Fett | 10,4 g | 20 g | ||||
| Omega 3 Fett | 200 mg | 108 mg | ||||
| cla (Prozent des Fetts) | .72% | 0,33 % | ||||
| Polyunes ungesättigtes Fett | 0,96 g | 0,97 g | ||||
| Vitamin e | 0,8 mg | 2% | 0,4 mg | 2% | 0,4 mg | 1% |
| Vitamin K | 2,4 mcg | 2% | 1 McG | 0% | ||
| Thiamin | 0,1 mg | 7% | 0,1 mg | 7% | ||
| Riboflavin | 0,3 mg | 16% | 0,2 mg | 12% | ||
| niacin | 18 mg | 95% | 9,6 mg | 51% | ||
| Vitamin B6 | 0,8 mg | 40% | 0,8 mg | 40 % | ||
| Folsäure | 28 mcg | 7% | 16 mcg | 4% | ||
| Vitamin B12 | 4,8 mcg | 80% | 1,7 mcg | |||
| Eisen | 4,8 mg | 22% | 4 mg | 18% | ||
| Magnesium | 49 mg | 12% | 38 mg | 9% | ||
| Kalium | 392 mg | 11% | 700 mg | 20% | ||
| Zink | 10 mg | 66% | 9,6 mg | 65% | ||
| selenium | 32 mcg | 46% | 30 mcg | 43% | ||
| Cholin | 152 mg | 31% | 126 mg | 26% | ||
| Betäne | 17,6 mg | 16 mg | ||||
Grasfestes Rindfleisch ist hoch in Antioxidantien
Obst und Gemüse sind für ihre Antioxidantien bekannt, aber wussten Sie, dass Grasfleisch eine große Menge als große Menge enthält als Gut? Diese Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen und helfen sogar dem Fleisch, länger frischer zu bleiben.
Spezielles Grasfleisch enthält mehr Carotinen, die eine Art Provitamin A sind. Dieses Antioxidans macht auch das Fett von grasgefüttertem Rindfleisch einen gelblicheren Ton aufweist. Ein Beispiel ist Beta-Carotin, das 2 bis 7 höher in grasgefüttertem Rindfleisch als herkömmliches Rindfleisch [R] ist.
Grasgefüttertes Rindfleisch enthält auch mehr Vitamin E, was als starkes Antioxidans im Körper wirkt.
Ein weiteres großes Antioxidans namens Glutathion ist ebenfalls 2-mal höher in grasgefüttertem Rindfleisch im Vergleich zu körnigem Rindfleisch [R].
grasfeindliches Fleisch enthält 1,5-mal mehr Polyphenole als herkömmliches angebautes Fleisch [R].
Alle diese Antioxidantien tragen auch dazu bei -Fed Rindfleisch [R]. Terpene können Entzündungen reduzieren und können sogar dazu beitragen, das Krebsrisiko zu verringern [R].
Selen ist ein Mineral, das für seine starke Antioxidanskapazität und grasgefüttertes Rindfleisch-Selengehalt bekannt ist, 65% des empfohlenen Tageswerts.
Nehmen Sie die Nachricht über die Antioxidantien in Grasfleisch mit nach Hause
mit viel mehr Antioxidantien als herkömmliches Rindfleisch, grasgefüttertes Rindfleisch ist eine viel gesündere Option.
Die Zunahme von Antioxidantien ist nicht auf das Fleisch beschränkt. Grasfeindliche Milch- und Milchprodukte können noch höhere Konzentrationen an Antioxidantien haben als das Fleisch selbst.
und grasgestellte Milchprodukte enthält auch ein Antioxidans namens Quercetin auf Ebenen, die den Mengen in Kohl, Sellerie, Kartoffeln und anderen Früchten und Gemüse ähnlich sind [R].
All dies bedeutet, dass Antioxidantien aus einer Vielzahl von Nahrungsquellen stammen sollten, darunter grasgefüttertes Fleisch, grasgefütterte Milchprodukte, Obst, Gemüse, Gewürze und Kräuter. Eine vielfältige Ernährung ist immer am besten für die Gesundheit.
Gesunde Fette im grasgefertigten Rindfleisch
Jeweils Portion Grasgefüttertes Rindfleisch enthält etwa 200 mg Omega-3-Fettsäuren, eine Art Fett, die für ein gesundes Gehirn und Zellfunktion erforderlich ist . Im Gegensatz dazu enthält herkömmliches Fleisch wenig bis gar keine Omega -3 -Fette [R].
Der andere Vorteil zu grasgefüttertem Fleisch ist, dass es weniger ungesunde Fette wie Omega 6 Fette hat. Diese Art von Fett ist mit mehr Entzündungen und Krebs verbunden. Es ist daher gut, es in Schach zu behalten, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, eine westliche Ernährung zu essen. Wichtig ist, dass das Omega 6 zu Omega-3-Verhältnis in grasgefüttertem Rindfleisch auffallend besser ist als herkömmliches Fleisch mit einem typischen Verhältnis von etwa 3: 1 bis 5: 1 [R]. Dieses Verhältnis ist mit insgesamt besserer Herzgesundheit und einem geringeren Krebsrisiko verbunden.
mit weniger gesättigtem Fett und weniger Gesamtfett pro Portion, grasgefüttertes Rindfleisch ist für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel gesünder. Insbesondere die Muskelteile, die essbare Teile von grasgefüttertem Rindfleisch sind, enthalten etwa ein Drittel weniger gesättigtes Fett als herkömmliches Fleisch [R].
Während grasgefüttertes Rindfleisch bei gesunden, monoons ungesättigten Fettsäuren niedriger ist als herkömmliches Rindfleisch, liegt dies zum Teil daran, dass es im Gesamtfettgehalt niedriger ist.
Als Bonus kann der höhere antioxidative Gehalt an grasgefüttertem Rindfleisch dazu beitragen, die Oxidation des schlechten Cholesterinspiegels als LDL zu verhindern. wird nach Art der Kuh und anderen Lebensstilfaktoren variieren. Zum Beispiel hat das im Frühjahr geerntete Fleisch mehr gesunde Omega -3 -Fette als bei anderen Jahreszeiten [R].
Grasgefütterte Rindfleisch ist die reichste Quelle für CLA
Ein gesunder Fetttyp, der in einigen Fleischarten vorhanden ist, wird als ClA oder konjugierte Linolsäure bezeichnet.
Einige, aber nicht alle Studien zeigen, dass grasgefüttertes Rindfleisch etwa doppelt so viel CLA im Vergleich zu herkömmlichem Rindfleisch [R] enthält.
Eine Studie zeigt sogar, dass die Menge an CLA in Grasmilch 5-mal so hoch ist wie herkömmliche Milch [R].
clA kann helfen, Körperfett zu reduzieren Auch vom Typ -2 -Diabetes [R]. Frauen mit der höchsten Aufnahme von CLA hatten eine signifikant niedrigere Brustkrebsrate als diejenigen, die eine niedrige Aufnahme von CLA [R] hatten.
Menschen mit höheren Mengen an CLA in ihrem Fettgewebe haben ebenfalls niedrigere Herzinfarkt- und Herzerkrankungen [R].
Während alle diese Studien einen Zusammenhang mit einer verbesserten Gesundheit mit höherer CLA -Aufnahme unterstützen, ist mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob die Verbindung in direktem Zusammenhang mit CLA oder anderen Lebensstilfaktoren steht.
aber nicht nur mit dem Gewichtsverlust bei CLA hilft. Untersuchungen zeigen, dass Gewichtsverlust, falls vorhanden, vernachlässigbar ist [R].
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Vorteile von Grasgefütterung: hervorragende Eisenquelle
Grasfleischfleisch enthält eine hervorragende Menge an Eisen. Mit 4 Gramm pro 8-Un-Portion können grasgefütterte Rindfleisch etwa 20% Ihrer Bedürfnisse pro Tag erfüllen.
Dies ist wichtig, da viele Menschen an Eisenmangel leiden, insbesondere Frauen im gebärfähigen Alter und einen hohen Prozentsatz der Kinder.
Tatsächlich leiden über 50 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter auch mit Eisenmangel auch mit normalen Hämoglobinspiegeln gemäß einer kürzlich durchgeführten Studie [R].
Das Hämeisen in rotem Fleisch wie grasgefüttertem Rindfleisch absorbiert besser als pflanzliche Eisenquellen.
tEs ist nur eine Zeit vor Vorsicht, wenn der Eisengehalt von grasgefüttertem Rindfleisch ist, wenn Sie eine Störung namens Hämochromatose haben. In diesem Fall ist es am besten, Ihr Ernährungseisen zu begrenzen.
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